Istnieje wiele różnych możliwości rozwoju. Można skorzystać z warsztatów, treningów lub szkoleń albo wziąć udział w terapii czy tzw. grupie. Opcji jest tak wiele, że łatwo się w tym wszystkim pogubić. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, powinniśmy dostosować metodę rozwoju do naszej sytuacji i potrzeb. Co zatem wybrać?
W pierwszej części przewodnika po możliwościach rozwoju można znaleźć omówienie warsztatów rozwoju (terapeutyczno-rozwojowe), warsztatów dla par, grup wsparcia oraz terapii grupowej. Część druga będzie poświęcona tematyce grup otwarcia, treningów interpersonalnych oraz szkoleń (szkolenia umiejetności miękkich oraz szkolenia z komunikacji).
Podstawą pracy są tutaj kontakty społeczne. Podczas spotkań członkowie doświadczają wielu emocji i kontaktują się z samym sobą oraz grupą i jej poszczególnymi członkami. W początkowej fazie, kiedy uczestnicy się jeszcze nie znają, grupa otwarcia przypomina codzienną sytuację społeczną. Uczestnicy rozmawiają o sobie i przedstawiają się. Dzielą się informacjami na swój temat i mówią o tym, co ich skłoniło do przyjazdu na grupę. Z czasem buduje się atmosfera zaufania i poruszane są głębsze i bardziej poważne, a nawet intymne tematy, o których nie mówi się na co dzień. Porusza się przede wszystkim temat samej sytuacji grupowej. Mówi się o tym, co się dzieje w grupie. Jakie emocje i przemyślenia wzbudzają w nas poszczególne reakcje ludzi.
Grupa oparta jest na informacjach zwrotnych o tym, w jaki sposób się zachowujemy i jak to wpływa na innych ludzi. Poznajemy nasze nieuświadomione dotychczas motywy działania. Dowiadujemy się także jak zachowania i reakcje innych ludzi wpływają na nas i na nasze emocje. Zdobywamy informacje o tym, jakimi jesteśmy ludźmi i jak się czujemy sami ze sobą. Możemy dowiedzieć się jaki jest nasz sposób nawiązywania relacji i z czego on wynika. Możemy stać się bardziej świadomi sposobu budowania relacji społecznych, co pozwala poczuć się za nie odpowiedzialnym i zmieniać je w pożądanym kierunku.
Udział w grupie otwarcia może być zamkniętym doświadczeniem, a także inspiracją do kontynuowania pracy nad sobą w formie psychoterapii.
Treningi odbywają się w małej grupie (ok.10-14 osób). Istotą jest nauka oparta na doświadczeniach interpersonalnych pojawiających się w toku procesu grupowego, czyli nawiązywania wzajemnych relacji społecznych. Nie ma tutaj miejsca na naukę w formie wykładów i przyswajania teorii. Na przebieg nauki mają wpływ interwencje prowadzących oraz informacje zwrotne przekazywane sobie wzajemnie przez uczestników. Bardzo cenna jest możliwość uczenia się poprzez testowanie nowych zachowań w bezpiecznych warunkach podczas treningu oraz poznania siebie z zupełnie nowej strony. Doświadczenie jest wyjątkowe i niezwykle rozwojowe, ponieważ dynamika relacji podczas treningu jest niepowtarzalna.
Jakich efektów można się spodziewać po udziale w treningu interpersonalnym? Przede wszystkim poprawy umiejętności komunikowania się, wyrażania swoich uczuć, potrzeb, mówienia szczerze o swoich przemyśleniach. Trening realizuje także cele związane z nauką poszukiwania i przyjmowania wsparcia oraz udzielania go. Ponadto, dzięki udziale w tej niespecyficznej sytuacji społecznej, możemy poznać metody rozwiązywania konfliktów oraz zwiększyć wiedzę o tym jak sami funkcjonujemy w grupie i jak w ogóle funkcjonują grupy społeczne. Dodatkowe efekty, na które możemy liczyć to większa akceptacja siebie i większa elastyczność działania.
Grupa otwarcia
Grupa otwarcia jest formą treningu interpersonalnego. Oparta jest na procesie grupowym, a udział prowadzących jest znikomy. Czas trwania grupy otwarcia to zwykle kilka dni. Grupy odbywają się w formie wyjazdowej, ponieważ ma to najlepszy wpływ na przebieg całego doświadczenia. Ważne, aby członkowie grupy nie znali się wcześniej, gdyż to zakłóciłoby proces grupowy.Podstawą pracy są tutaj kontakty społeczne. Podczas spotkań członkowie doświadczają wielu emocji i kontaktują się z samym sobą oraz grupą i jej poszczególnymi członkami. W początkowej fazie, kiedy uczestnicy się jeszcze nie znają, grupa otwarcia przypomina codzienną sytuację społeczną. Uczestnicy rozmawiają o sobie i przedstawiają się. Dzielą się informacjami na swój temat i mówią o tym, co ich skłoniło do przyjazdu na grupę. Z czasem buduje się atmosfera zaufania i poruszane są głębsze i bardziej poważne, a nawet intymne tematy, o których nie mówi się na co dzień. Porusza się przede wszystkim temat samej sytuacji grupowej. Mówi się o tym, co się dzieje w grupie. Jakie emocje i przemyślenia wzbudzają w nas poszczególne reakcje ludzi.
Grupa oparta jest na informacjach zwrotnych o tym, w jaki sposób się zachowujemy i jak to wpływa na innych ludzi. Poznajemy nasze nieuświadomione dotychczas motywy działania. Dowiadujemy się także jak zachowania i reakcje innych ludzi wpływają na nas i na nasze emocje. Zdobywamy informacje o tym, jakimi jesteśmy ludźmi i jak się czujemy sami ze sobą. Możemy dowiedzieć się jaki jest nasz sposób nawiązywania relacji i z czego on wynika. Możemy stać się bardziej świadomi sposobu budowania relacji społecznych, co pozwala poczuć się za nie odpowiedzialnym i zmieniać je w pożądanym kierunku.
Udział w grupie otwarcia może być zamkniętym doświadczeniem, a także inspiracją do kontynuowania pracy nad sobą w formie psychoterapii.
Trening interpersonalny
Trening nie jest formą terapii, jest przeznaczony dla osób poszukujących możliwości rozwoju. Może odbywać się w formie grupy otwarcia. Trening jest doświadczeniem jednorazowym, w przeciwieństwie do cyklicznych spotkań np., grupy wsparcia czy terapii grupowej. Czas treningu interpersonalnego to kilkanaście-kilkadziesiąt godzin, zwykle są to treningi weekendowe.Treningi odbywają się w małej grupie (ok.10-14 osób). Istotą jest nauka oparta na doświadczeniach interpersonalnych pojawiających się w toku procesu grupowego, czyli nawiązywania wzajemnych relacji społecznych. Nie ma tutaj miejsca na naukę w formie wykładów i przyswajania teorii. Na przebieg nauki mają wpływ interwencje prowadzących oraz informacje zwrotne przekazywane sobie wzajemnie przez uczestników. Bardzo cenna jest możliwość uczenia się poprzez testowanie nowych zachowań w bezpiecznych warunkach podczas treningu oraz poznania siebie z zupełnie nowej strony. Doświadczenie jest wyjątkowe i niezwykle rozwojowe, ponieważ dynamika relacji podczas treningu jest niepowtarzalna.
Jakich efektów można się spodziewać po udziale w treningu interpersonalnym? Przede wszystkim poprawy umiejętności komunikowania się, wyrażania swoich uczuć, potrzeb, mówienia szczerze o swoich przemyśleniach. Trening realizuje także cele związane z nauką poszukiwania i przyjmowania wsparcia oraz udzielania go. Ponadto, dzięki udziale w tej niespecyficznej sytuacji społecznej, możemy poznać metody rozwiązywania konfliktów oraz zwiększyć wiedzę o tym jak sami funkcjonujemy w grupie i jak w ogóle funkcjonują grupy społeczne. Dodatkowe efekty, na które możemy liczyć to większa akceptacja siebie i większa elastyczność działania.
Szkolenia
Szkolenia odbywają się w grupach i są przeznaczone dla osób, które chcą zwiększyć wiedzę i umiejetności w pewnym ustalonym zakresie. Długość trwania szkoleń bywa różna – od kilku godzin do szkoleń podzielonych na kilka dni. Szkolenia są metodą podnoszenia kompetencji i kwalifikacji zawodowych. Z punktu widzenia pracownika poszerzają horyzonty i sprzyjają samorealizacji. Nieco różnią się od warsztatów rozwojowych, gdyż są ukierunkowane na zdobywanie wiedzy, poznawanie nowych metod pracy, nabywanie nowych umiejętności, potrzebnych do pracy. Co ważne, szkolenia powinny odbywać się w odpowiedniej atmosferze wzajemnego szacunku i współpracy.- Szkolenia umiejętności miękkich
- Szkolenia z komunikacji