Przewodnik po rozwoju osobistym cz. 1

W tej części przewodnika po możliwościach rozwoju zostaną omówione warsztaty rozwoju (terapeutyczno-rozwojowe), warsztaty dla par, grupa wsparcia oraz terapia grupowa. Druga część będzie poświęcona tematyce grup otwarcia, treningów interpersonalnych oraz szkoleń (szkolenia umiejetności miękkich oraz szkolenia z komunikacji).

Warsztaty rozwoju (warsztaty terapeutyczno-rozwojowe)

Warsztaty rozwojowe lub terapeutyczno-rozwojowe to spotkania odbywające się w formie grupowej i mające charakter rozwojowy. Ukierunkowane są na indywidualną pracę nad samym sobą w sytuacji i kontekście grupowym. Mają na celu motywowanie i inspirowanie do odkrywania i poznawania siebie, a także zdobywanie wiedzy i umiejętności. Warsztaty rozwoju poszerzają horyzonty i przygotowują do zmiany oraz pomagają w jej osiągnięciu. Od szkoleń odróżnia je sposób przekazywania wiedzy; nie są to „suche fakty” lecz poznawanie siębie poprzez działanie, ‘ćwiczenia’ w parach, rozmowę. Na warsztatach rozwoju główny nacisk kładziony jest na samorozwój i nabywanie oraz wzmacnianie umiejętności. Na warsztatach terapeutyczno-rozwojowych można oczekiwać bardziej pogłębionej pracy z elementami psychoterapii.




Jakich efektów można się spodziewać po warsztatach rozwojowych lub terapeutyczno-rozwojowych? Przede wszystkim: lepsze poznanie samego siebie i swoich sposobów funkcjonowania, odnalezienie własnych zasobów i mocnych strony oraz zrozumienie przyczyn własnych trudności. Dodatkowo udział w warsztatach będzie zwiększał energię i motywację do działania, a także wpływał korzystnie na samoocenę przez podnoszenie jej i wzmacnianie. Można oczekiwać także poprawy w zakresie komunikacji i kontaktów z innymi ludźmi oraz zmiany własnego funkcjonowania. W zależności od tematyki spotkań, efekty będą się od siebie nieco różniły. 

Udział w warsztatach rozwojowych i terapeutyczno-rozwojowych może być jednorazowym doświadczeniem lub uzupełnieniem psychoterapii.

Warsztaty dla par

Warsztaty dla par to spotkania o charakterze rozwojowym przeznaczone dla par poszukujących możliwości poprawy ich relacji. W zajęciach mogą wziąć udział pary małżeńskie i osoby pozostające w nieformalnych związkach partnerskich. Spotkania odbywają się w grupie, której członkami są pary. Zajęcia są prowadzone przez specjalistów. Dają możliwość zwiększenia wiedzy i umiejętności niezbędnych do poprawy funkcjonowania związku. Podobnie jak w przypadku warsztatów rozwoju i terapeutyczno-rozwojowych, warsztaty dla par należy odróżnić od szkoleń o tematyce związków, gdyż przekazują one minimum teorii, przy maksimum informacji praktycznych. Zawierają elementy edukacyjne, ale największy nacisk kładą na praktykę. Ważnym elementem spotkań jest ćwiczenie zdobywanej wiedzy i umiejętności.




Jakich efektów można się spodziewać po warsztatach dla par? Bardzo cennym doświadczeniem jest obserwacja funkcjonowania innych par, ponieważ dzięki temu można uświadomić sobie mechanizmy funkcjonujące we własnym związku i zrozumieć co doprowadza do kryzysu. To zrozumienie jest podstawą do wypracowania nowych sposobów zachowywania się wobec siebie i bycia ze sobą w związku. Pary mogą liczyć na to, że zdobędą umiejętności radzenia sobie z trudnościami, które pojawiają się w związku oraz nauczą się jak w dojrzały sposób budować relacje partnerskie.

Udział w warsztatach dla par może być jednorazowym doświadczeniem lub początkiem cyklu spotkań. Można także potraktować warsztaty jako uzupełnienie pracy terapeutycznej (terapii dla par).

Grupa wsparcia

Spotkania grupy wsparcia mają charakter pomocowy. Odbywają się cyklicznie, minimum raz w miesiącu. Grupy mogą być otwarte lub zamknięte. W przypadku grup otwartych członkowie mogą dołączyć w trakcie i zakończyć udział w dowolnym momencie. W przypadku grup zamkniętych wszyscy członkowie są ze sobą od początku do końca trwania grupy.




Członkowie grupy spotykają się ze względu na łączącą ich cechę. Mają możliwość dzielenia się własnym doświadczeniem i czerpania z doświadczeń innych członków. Grupy wsparcia pomagają odnaleźć się swoim członkom w życiu codziennym, poprzez wzbudzanie poczucia, że nie jest się samemu ze swoim problemem. Pomocą jaką świadczą grupy jest zazwyczaj wsparcie, porady, wskazówki i informacje. Ponadto bardzo korzystna jest sama możliwość podzielenia się z grupą własnymi przeżyciami i emocjami. Spotkania grupy wsparcia przynoszą ulgę, ponieważ umożliwiają pozbycie się nieprzyjemnych emocji wynikających z sytuacji problemowej.

Terapia grupowa

Spotkania odbywają się w grupie, jednak w przeciwieństwie do szkoleń, treningów interpersonalnych oraz grup otwarcia mają charakter typowo terapeutyczny. Grupy można podzielić na krótko- i długoterminowe. W obu przypadkach praca terapeutyczna jest systematyczna. Spotkania najczęściej są 1,5-2 godzinne i odbywają się raz w tygodniu. Przed przyjęciem do grupy odbywa się spotkanie z prowadzącym psychoterapeutą, który kwalifikuje do grupy. Często kierunek i cel do realizacji określa uczestnik terapii.

Terapia ma pewne punkty wspólne z grupą wsparcia. Uczestnicy rozmawiają ze sobą, poruszają ważne tematy i są skoncentrowani na emocjach. Mogą dzielić się wszystkimi tematami i otrzymywać wsparcie grupy. Jednak terapia grupowa jest prowadzona przez jednego lub dwóch psychoterapeutów, którzy pomagają zrozumieć i pogłębić wprowadzone wątki, pomagają zrozumieć zaistniałe sytuacje oraz, jeśli zajdzie taka potrzeba, ‘moderują’ interakcje pomiędzy uczestnikami. Podczas terapii grupowej uczestnicy mają możliwość przepracowania problemów, co jest korektywnym doświadczeniem i ma pozytywny wpływ na członków terapii, odnajdują siebie i pozbywają się poczucia osamotnienia w swoich trudnościach.

Terapia grupowa będzie odpowiednia dla osób, które mają trudności w kontaktach z ludźmi i czują się odrzuceni i samotni oraz często wchodzą w konflikty z innymi. Powodem cierpienia jest zwykle sposób wchodzenia w relacje społeczne. Podczas terapii grupowej można liczyć na to, że człowieka pozna się lepiej, nauczy rozpoznawać swoje emocje, nazywać je i wyrażać bez oceniania, pozostając w pozytywnych relacjach. Dowie się, jakie emocje wywołują u niego zachowania innych ludzi i pozna swój „wzór zachowania” w kontaktach społecznych. Mechanizm działania terapii grupowej opiera się na tym, że podczas spotkań prędzej czy później zaczynamy się zachowywać tak, jak podczas codziennych sytuacji. Sytuacje pojawiające się podczas spotkań grupowych przeżywamy w podobny sposób jak sytuacje codzienne, z tą różnicą, że podczas terapii grupowej dochodzi do refleksji nad tym, jak nasze zachowanie wpływa na innych i jak faktycznie zachowanie innych wpływa na nas.

Podsumowanie

Można wybierać spośród wielu możliwości rozwoju. W tej części przewodnika zostały omówione warsztaty, grupa wsparcia oraz terapia grupowa. Warsztaty ukierunkowane są stricte na samorozwój oraz zdobywanie i wzmacnianie umiejętności. Grupa wsparcia jest metodą pomocową, opartą na wymianie doświadczeń. Podczas terapii grupowej również dochodzi do wymiany doświadczeń, jednak spotkania mają charakter terapeutyczny, a nie jedynie pomocowy. Wybór odpowiedniej metody pracy to bardzo ważna decyzja. W razie trudności zawsze można skorzystać z pomocy profesjonalisty, który doradzi metodę najbardziej dla nas odpowiednią.