Tekst ten został napisany z myślą o tym, aby pomóc czytelnikowi w dostrzeganiu objawów depresji, które mogą pojawić się u jego przyjaciół, partnerów lub innych bliskich osób.
Często zdarza się, że do gabinetu psychologa trafiają pary, które skarżą się na problemy w związku, obojętność ze strony jednego z parnerów czy brak zaangażowania oczekiwanego przez drugą stronę, nie zdając sobie sprawy, że przyczyną kłopotów może być właśnie depresja. Osoby pogrążone w depresji tracą bowiem zaineresowanie niemal wszystkim, co wcześniej sprawiało im przyjemność – dotyczy to również relacji miłosnych i przyjacielskich.
Jest kilka ważnych implikacji tej do obserwacji. Po pierwsze, depresja nie zawsze jest oczywista . Może maskować się i uchodzić za coś innego, niż jest w istocie (na przykład właśnie, brak zainteresowania swoim partnerem). Po drugie, jest niezwykle cenną wiedzą znajomość rozpoznawania objawów zdradzających depresję u naszych przyjaciół lub bliskich. Możemy wówczas zaoferować im pomoc tak szybko, jak to tylko możliwe, pamiętając, że depresja jest bolesną chorobą, zarówno dla osoby cierpiącej, jak i jej otoczenia.
Oto siedem symptomów depresji, na które powinienieś zwrócić uwagę, jeśli u kogoś z Twoich bliskich istnieje podejrzenie depresji.
1. Utrata zainteresowania dla rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność.
Czasami ta utrata przyjemności – znana również jako anhedonia - może nie całkowita. Bliska Ci osba może mieć skłonność tylko do tych rzeczy, które przynoszą łatwą i szybką gratyfikację i wymagają minimalnej ilości wysiłku, takich jak gry komputerowe, siedzenie przed telewizorem lub korzystanie z Internetu. Łatwo wówczas o myśli i komentarze takie jak "Masz mnóstwo czasu i zacięcia dla surfowania po sieci, ale nie masz czasu ani ochoty, aby miło spędzać czas ze mną".
Czasami ta utrata przyjemności – znana również jako anhedonia - może nie całkowita. Bliska Ci osba może mieć skłonność tylko do tych rzeczy, które przynoszą łatwą i szybką gratyfikację i wymagają minimalnej ilości wysiłku, takich jak gry komputerowe, siedzenie przed telewizorem lub korzystanie z Internetu. Łatwo wówczas o myśli i komentarze takie jak "Masz mnóstwo czasu i zacięcia dla surfowania po sieci, ale nie masz czasu ani ochoty, aby miło spędzać czas ze mną".
Zaangażowanie w związek z inną osobą, spotykanie się z nią wymaga zdecydowanie więcej wysiłku, niż przeglądanie stron internetowych, a zatem wycofywanie się z relacji może być wczesną oznaką depresji.
2. Problemy ze snem.
Mogą one przybrać formę problemów z zasypianiem lub budzenia się wielokrotnie w ciągu nocy, albo też wstawania we wczesnych godzinach porannych. Możesz znaleźć swoją ukochaną osobę o czwartej rano w innym pokoju, na przykład w kuchni albo w bibliotece, próbującą „zabić czas”. Takie zachowania chorego mogą zakłócić także Twój sen i zapewne poczujesz się porzucony, mówiąc lub myśląc taki rzeczy: "Nie dość, że on / ona unika mnie w ciągu dnia, to jeszcze porzuca mnie w środku nocy". Pamiętaj, najważniejszym jest, abyś nie odbierał omawianych objawów osobiście, jako ataku na swoją osobę. Uznaj te zachowania za to, czym są naprawdę – za objawy poważnej choroby.
Mogą one przybrać formę problemów z zasypianiem lub budzenia się wielokrotnie w ciągu nocy, albo też wstawania we wczesnych godzinach porannych. Możesz znaleźć swoją ukochaną osobę o czwartej rano w innym pokoju, na przykład w kuchni albo w bibliotece, próbującą „zabić czas”. Takie zachowania chorego mogą zakłócić także Twój sen i zapewne poczujesz się porzucony, mówiąc lub myśląc taki rzeczy: "Nie dość, że on / ona unika mnie w ciągu dnia, to jeszcze porzuca mnie w środku nocy". Pamiętaj, najważniejszym jest, abyś nie odbierał omawianych objawów osobiście, jako ataku na swoją osobę. Uznaj te zachowania za to, czym są naprawdę – za objawy poważnej choroby.
3. Zmiana nawyków żywieniowych – jedzenie zbyt dużych lub zbyt małych ilości - z odpowiednimi do tendencji zmianami wagi ciała.
Mąż (na przykład), może żywić żal do żony i jej winić ją za pochłanianie zbyt dużych porcji jedzenia oraz nadmierne tycie, interpretując ten objaw depresji jako znak, że ona już nie troszczy się tak bardzo o ich życie intymne i dlatego przestaje dbać o siebie.
4. Złość i rozdrażnienie.
Dla człowieka chorującego na depresję każdy dzień stanowi wyzwanie niemal ponad siły. Zwykłe, naturalne przeszkody stają się coraz trudniejsze do pokonania. Bardzo łatwo wówczas o frustrację, która znaną koleją rzeczy rodzi agresję.
Dla człowieka chorującego na depresję każdy dzień stanowi wyzwanie niemal ponad siły. Zwykłe, naturalne przeszkody stają się coraz trudniejsze do pokonania. Bardzo łatwo wówczas o frustrację, która znaną koleją rzeczy rodzi agresję.
To kolejny znak ostrzegawczy depresji, który łatwo zinterpretować jako cios wymierzony z premedytacją w samego siebie.
5. Negatywne myśli
Możesz być pełna(y) entuzjazmu z jakiegoś powodu, a Twój ukochany skwituje wszystko ”dołującą” wypowiedzią, w stylu: "Sądzę, że to do niczego ", albo "Jakie to ma znaczenie? To nie ma żadnego znaczenia". Te negatywne myśli i deklaracje są kardynalnym objawem depresji, ale czasami mogą sprawiać ogromną przykrość. Chory na depresję nie stara się celowo utrudniać życia innym, mimo że często taki jest efekt jego ponurych wypowiedzi.
Możesz być pełna(y) entuzjazmu z jakiegoś powodu, a Twój ukochany skwituje wszystko ”dołującą” wypowiedzią, w stylu: "Sądzę, że to do niczego ", albo "Jakie to ma znaczenie? To nie ma żadnego znaczenia". Te negatywne myśli i deklaracje są kardynalnym objawem depresji, ale czasami mogą sprawiać ogromną przykrość. Chory na depresję nie stara się celowo utrudniać życia innym, mimo że często taki jest efekt jego ponurych wypowiedzi.
6. Tendencje samobójcze.
Mogą one przybrać formę bierną, na przykład deklaracji: "Nie obchodzi mnie, czy żyję czy umrę" lub bardziej aktywne postacie. Pamiętaj, aby zawsze takie oświadczenia traktować bardzo poważnie. Istnieje powszechny mit, że jeśli dana osoba naprawdę zamierza popełnić samobójstwo, nie mówi o tym innym. Nieprawda! Większość samobójców przed targnięciem się na własne życie daje wyraźne sygnały swemu otoczeniu.
Mogą one przybrać formę bierną, na przykład deklaracji: "Nie obchodzi mnie, czy żyję czy umrę" lub bardziej aktywne postacie. Pamiętaj, aby zawsze takie oświadczenia traktować bardzo poważnie. Istnieje powszechny mit, że jeśli dana osoba naprawdę zamierza popełnić samobójstwo, nie mówi o tym innym. Nieprawda! Większość samobójców przed targnięciem się na własne życie daje wyraźne sygnały swemu otoczeniu.
Myśli i tendencje samobójcze są nie tylko kluczowym elementem depresji, która wymaga leczenia, ale sugerują, że takie leczenie jest bardzo pilne.
7. Utrata zaufania do siebie i optymizmu co do przyszłości.
Ludzie depresyjni widzą swoją przyszłość w ciemnych barwach. Następuje u nich drastyczne obniżenie samooceny. Jeśli Twój przyjaciel lub ukochany jest zazwyczaj bardziej pewny siebie i pełen pomysłów, a teraz to uległo drastycznej zmianie, możesz podejrzewać depresję.
Ludzie depresyjni widzą swoją przyszłość w ciemnych barwach. Następuje u nich drastyczne obniżenie samooceny. Jeśli Twój przyjaciel lub ukochany jest zazwyczaj bardziej pewny siebie i pełen pomysłów, a teraz to uległo drastycznej zmianie, możesz podejrzewać depresję.
Jeśli zauważysz jeden lub więcej z opisanych powyżej symptomów u swego przyjaciela lub innej bliskiej osoby, na pewno warto zajrzeć do bardziej kompleksowej listy objawów tak zwanej „dużej depresji” w standardowym podręczniku zaburzeń psychicznych DSM-IV.
Gdy powziąłeś już podejrzenie depresji, zachęć osobę, której ona dotyka do poszukiwania profesjonalnej konsultacji i podjęcia leczenia z pomocą wykwalifikowanego terapeuty. Musisz mieć na względzie nie tylko dobro chorego, ale i, na równi z nim, swoje własne.
Dobrzy byłoby zaoferować swoje towarzystwo, gdy Twój bliski cierpiący na depresję, będzie udawał się na konsultację.
