Stres w powszechnym odbiorze jest uważany za zjawisko szkodliwe. W rzeczywistości działanie niepożądane przynosi jedynie stres zbyt silny lub zbyt długotrwały. Jego postać umiarkowana zwiększa możliwości radzenia sobie z wymaganiami adaptacyjnymi otoczenia, dzięki czemu umożliwia rozwój psychiczny. Wielu badaczy zjawiska określa go jako podstawowy czynnik rozwoju.
W trakcie szkolenia „Zarządzanie stresem”: 1.Dowiesz się czym jest stres, skąd się bierze, i w jaki sposób tę wiedzę możesz wykorzystać w zarządzaniu emocjami. 2.Sprawdzisz stan obecnego stresu oraz poznasz skuteczne ćwiczenia rozładowujące stres, który aktualnie czujesz 3.Nauczysz się sposobów radzenia sobie ze stresem, zarządzania nim, aby po szkoleniu umieć samodzielnie budować spokój i żyć w wewnętrznej równowadze.
„Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej reakcji.” Viktor E. Frankl
Program szkolenia: 1.Objawy, fizjologia, rodzaje stresu 2.Jak stres wpływa na moje życie 3.Autodiagnoza stanu obecnego 4.Strategie reagowania i radzenia sobie ze stresem 5.Zarządzanie myśleniem – 10 pułapek fałszywego myślenia 6.W poszukiwaniu wewnętrznej równowagi – techniki relaksu w 90 sekundMentalna reakcja- optymizm, skupienie, elastyczność, wdzięczność
W czasie szkolenia „Zarządzanie stresem”: uzyskasz wiedzę na temat stresu i wypalenia zawodowego uświadomisz sobie rolę stresu nauczysz się, jak czytać sygnały z ciała i rozpoznawać symptomy przeciążenia nabędziesz praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem
Dowiesz się także: czym jest błędne koło emocji jak język i myśli wpływają na to, jak się czujeszc zym jest kontrola i unikanie jak dopasować rodzaj aktywności do swoich potrzeb
Przećwiczysz: techniki oparte na oddechu, wyobrażeniach, ruchu techniki uważności do zastosowania w życiu codziennym ćwiczenia „dla zapracowanych”, czyli ćwiczenia zajmujące nie więcej niż minutę
W czasie szkolenia nauczysz się wykorzystywać stres w celu utrzymania wysokiej jakości swojego życia. Szkolenie obejmuje część wykładową, w czasie której uczestnicy poznają naukowe podstawy poszczególnych zagadnień, oraz część warsztatową- zorientowaną na praktyczne ćwiczenie poruszanych zagadnień. W czasie szkolenia zaplanowany jest czas na pracę w parach, w grupach oraz pracę indywidualną – istotne elementy nauki oraz integracji wiedzy.
Chcesz być na bieżąco z wydarzeniami i newsami psychologicznymi?
Zapisz się do newslettera!
Serwis na swoich stronach www wykorzystuje m.in. pliki cookies w celu zapewnienia Ci maksymalnego komfortu podczas przeglądania serwisu i korzystania z usług. Jeśli kontynuujesz przeglądanie naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki, przyjmujemy, że wyrażasz zgodę na użycie tych plików. Jednak zawsze możesz zmienić ustawienia przeglądarki decydujące o ich użyciu.
Dowiedź się więcej