MINDFULNESS i MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - szkolenie wprowadzające
Data:
16.06.2018 -
17.06.2018
Miasto:
Kraków
Opis
Mindfulness staje się coraz bardziej popularne. Znajduje zastosowanie w radzeniu sobie ze stresem, obniżonym nastrojem, lękiem, paniką, depresją i jej nawrotami, pracy z dziećmi i młodzieżą, pomaga uwalniać się od uzależnień. Coraz częściej stosowane jest jako ważny element kompetencji zawodowych w tym umiejętności przywódczych. Pomaga radzić sobie z chronicznym bólem. Sprawdza się także w sporcie. Obecnie najbardziej znany program rozwijający mindfulness MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction (Redukcja stresu oparta na uważności) prowadzony jest przez certyfikowanych nauczycieli w tysiącach miejsc na świecie.
MBSR jest intensywnym programem rozwoju uważności, czyli świadomości bieżącego doświadczenia, wyzbytej oceny, ukierunkowanej na obserwacje doświadczanych w danym momencie myśli, doznań, emocji. Skierowanie nieoceniającej, akceptującej uwagi na bieżące doświadczenie prowadzi do lepszego kontaktu ze swoim ciałem i umysłem, umożliwia pełniejsze i głębsze poznanie siebie. Sama obserwacja oparta na uważności uruchamia procesy samoregulujące naszego organizmu, których efektem może być m.in. redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu. Skutkuje to zmianą nastawienia do siebie i otoczenia, wzrostem akceptacji, lepszym dbaniem o siebie oraz radzeniem sobie ze stresem.
W szerszym rozumieniu uważność to także sztuka świadomego życia polegająca na rozwijaniu akceptacji i świadomości bieżących doświadczeń. Uważność wykorzystywana jest w wielu nurtach psychoterapeutycznych, które nazywane są „trzecia falą terapii poznawczo – behawioralnej (CBT)”. Należą do nich m.in. MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy, ACT - Acceptance and Commitment Therapy, DBT - Dialectical-Behaviour Therapy. Wszystkie one w dużej mierze czerpały z doświadczeń MBSR, pierwszego, zachodniego programu opartego na uważności. Program „Wprowadzenie do mindfulness i MBSR” umożliwia poznanie podstaw teoretycznych i praktycznych fenomenu mindfulness oraz programu MBSR.
Chcesz być na bieżąco z wydarzeniami i newsami psychologicznymi?
Zapisz się do newslettera!
Serwis na swoich stronach www wykorzystuje m.in. pliki cookies w celu zapewnienia Ci maksymalnego komfortu podczas przeglądania serwisu i korzystania z usług. Jeśli kontynuujesz przeglądanie naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki, przyjmujemy, że wyrażasz zgodę na użycie tych plików. Jednak zawsze możesz zmienić ustawienia przeglądarki decydujące o ich użyciu.
Dowiedź się więcej