Stres - jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
Data:
11.09.2017 -
12.08.2017
Miasto:
Gdańsk
Opis
Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia jak radzić sobie ze stresem uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenie jak sobie radzić ze stresem.
Uzyskane umiejętności: dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach opanowanie technik redukujących zmęczenie
Program szkolenia: I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika Oznaczanie nasilenia emocji Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem Indywidualne ustalanie celówWyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji Świadome planowanie zadań i wypoczynku Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych Świadomość własnych emocji Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowychzdrowe pomaganieJak dbać o "złożoność ja"Jak pielęgnować bliskie związki
IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych Negatywne przekonania, które zwiększają tremę? Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"? Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę? Relaksacja tuż przed wystąpieniem Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać? Jak zdrowo oddychać Czym jest medytacja i jak ja praktykować? Higiena życia codziennego i sport Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu
Chcesz być na bieżąco z wydarzeniami i newsami psychologicznymi?
Zapisz się do newslettera!
Serwis na swoich stronach www wykorzystuje m.in. pliki cookies w celu zapewnienia Ci maksymalnego komfortu podczas przeglądania serwisu i korzystania z usług. Jeśli kontynuujesz przeglądanie naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki, przyjmujemy, że wyrażasz zgodę na użycie tych plików. Jednak zawsze możesz zmienić ustawienia przeglądarki decydujące o ich użyciu.
Dowiedź się więcej