Zawsze myślałeś, że aktywność fizyczna sprzyja odchudzaniu? Dużo ćwiczysz jednak nie zauważasz oczekiwanego efektu, a może nawet przybierasz na wadze? Wyniki dwóch badań przeprowadzonych przez profesor Caroline Werle, doktora Briana Wansinka oraz doktora Collina Payne pomagają zrozumieć dlaczego tak się dzieje.
Uczestnicy badań brali udział w dwukilometrowym spacerze wokół jeziora, a następnie otrzymali posiłek. Połowie uczestników powiedziano, że jest to rekreacyjny spacer widokowy, druga połowa miała traktować spacer jako ćwiczenie fizyczne. Okazało się, że sposób nastawienia do spaceru miał wpływ na wielkość porcji zjadanych następnie przez uczestników.
Jak myślisz, która grupa zjadała po spacerze więcej?
Uczestnicy badań brali udział w dwukilometrowym spacerze wokół jeziora, a następnie otrzymali posiłek. Połowie uczestników powiedziano, że jest to rekreacyjny spacer widokowy, druga połowa miała traktować spacer jako ćwiczenie fizyczne. Okazało się, że sposób nastawienia do spaceru miał wpływ na wielkość porcji zjadanych następnie przez uczestników.
Jak myślisz, która grupa zjadała po spacerze więcej?
Czerpanie przyjemności z ćwiczeń ułatwia odchudzanie
Wyniki wskazują, że osoby, które traktowały spacer jako ćwiczenie fizyczne, były po nim mniej zadowolone i nagradzały się za wykonaną pracę dodatkową porcją deseru lub słodyczy. Natomiast osoby, dla których spacer był przyjemną rekreacją były bardziej zadowolone i nie potrzebowały się dodatkowo nagradzać, przez co zjadane przez nich porcje były mniejsze!
Jak widać z powyższych badań – zadanie obu grup było takie samo, różnica leżała wyłącznie w podejściu do niego. Według psychologów nastawienie odgrywa kluczowe znaczenie dla rezultatów podejmowanych przez ludzi aktywności. Nierzadko jednak osoby szukające sposobów na skuteczne odchudzanie zmuszają się do różnych aktywności i diet, które jednak nie przynoszą oczekiwanych efektów.
Kluczem do powodzenia może być właśnie zmiana nastawienia. Jeśli więc chcesz wspomóc swoje odchudzanie aktywnością fizyczną zrób wszystko, aby była to dla Ciebie przyjemna aktywność, chwila odpoczynku od pracy, świetna zabawa. Niech samo ćwiczenie stanie się dla Ciebie nagrodą, a dodatkową korzyścią będzie ułatwienie osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Kluczem do powodzenia może być właśnie zmiana nastawienia. Jeśli więc chcesz wspomóc swoje odchudzanie aktywnością fizyczną zrób wszystko, aby była to dla Ciebie przyjemna aktywność, chwila odpoczynku od pracy, świetna zabawa. Niech samo ćwiczenie stanie się dla Ciebie nagrodą, a dodatkową korzyścią będzie ułatwienie osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
